中医秦琴博士|熬夜刷手机，是如何搞乱你大脑里的“睡眠化学信使”的？深夜11点，眼皮像挂了铅块，你对自己说：“就刷5分钟手机，看完这个视频就睡。”结果手指一滑，短视频一个接一个，微博、朋友圈、购物APP轮番登场。半小时过去了，你突然发现，刚才那点困意烟消云散，大脑反而异常清醒，甚至有点亢奋。更诡异的是，越想睡，越睡不着。这种“越刷越清醒”的体验，是不是像极了你？
你有没有想过，那小小屏幕发出的光芒，以及你睡前那些看似无害的行为（比如睡前加班、打两把游戏），正在你的大脑深处，掀起一场看不见的“化学风暴”？这场风暴的主角，不是别人，正是掌控你睡眠开关的几位关键“化学信使”。它们本是维持你睡眠-觉醒周期的精密系统，却在手机蓝光和不良习惯的干扰下，乱了方寸。今天，我们就来揭开这场“睡眠管理局”的内幕，看看熬夜刷手机，是如何一步步搞乱你的“睡眠化学工厂”的。
一、认识你大脑里的“睡眠管理局”与三位核心信使想象一下，在你的大脑深处，有一个管理睡眠的精密机构，我们暂且叫它“睡眠管理局”。这个机构能否正常运转，直接关系到你是酣然入睡还是辗转反侧。而维持这个机构运作的核心，是三位勤勤恳恳、各司其职的“化学 ...
中医秦琴博士|为什么总在快醒的时候做梦？解密神奇的“快速眼动期”与你的梦境剧场周五清晨，闹钟响起前一刻，你正梦到自己在热带雨林探险，藤蔓缠绕，鸟鸣清脆，阳光透过树叶洒在皮肤上的温热感都无比真实。突然，刺耳的铃声将你拽回现实。你睁开眼，那雨林中的潮湿空气、脚下的泥土触感，甚至探险的紧张心情，都像高清电影片段般在脑中清晰回荡。你揉揉眼睛，心头涌起一丝困惑和好奇：为什么偏偏是快醒的时候，做的梦最清晰、最难忘？难道这意味着睡眠被打断，质量不好？
别担心，这并非睡眠不佳的信号，而是你大脑“夜间剧场”的黄金档期正在上演！这种清晨梦境栩栩如生的体验，背后隐藏着睡眠科学中一个关键角色——快速眼动睡眠（REM睡眠）。理解它，不仅能解开你的疑惑，更能让你对“做梦”这件事，多一份欣赏，少一份焦虑。
答案揭晓：你的“梦境剧场”只在特定时段营业
清晨醒来时梦境特别清晰，答案其实很简单直接：因为你刚从快速眼动睡眠（REM睡眠）阶段中醒来。
什么是REM睡眠？ 这是睡眠周期中一个非常独特的阶段。顾名思义，这个阶段最显著的特征就是你的眼球会在眼皮底下快速、不规则地转动（Rapid Eye Movement）。但这只 ...
医疗广告管理办法第一条 为加强医疗广告管理，保障人民身体健康，根据《广告法》、《医疗机构管理条例》、《中医药条例》等法律法规的规定，制定本办法。
第二条 本办法所称医疗广告，是指利用各种媒介或者形式直接或间接介绍医疗机构或医疗服务的广告。
第三条 医疗机构发布医疗广告，应当在发布前申请医疗广告审查。
未取得《医疗广告审查证明》，不得发布医疗广告。
第四条 工商行政管理机关负责医疗广告的监督管理。
卫生行政部门、中医药管理部门负责医疗广告的审查，并对医疗机构进行监督管理。
第五条 非医疗机构不得发布医疗广告，医疗机构不得以内部科室名义发布医疗广告。
第六条 医疗广告内容仅限于以下项目：
（一）医疗机构第一名称；
（二）医疗机构地址；
（三）所有制形式；
（四）医疗机构类别；
（五）诊疗科目；
（六）床位数；
（七）接诊时间；
（八）联系电话。
（一）至（六）项发布的内容必须与卫生行政部门、中医药管理部门核发的《医疗机构执业许可证》或其副本载明的内容一致。
第七条 医疗广告的表现形式不得含有以下情形：
（一）涉及医疗技术、诊疗方法、疾病名称、药物的；
（二）保证治愈或者隐含保证治愈的；
（ ...
深度睡眠修复身体，REM睡眠整理大脑：你的“睡眠KPI”到底该看哪个？你是否也有过这种困扰：一觉醒来，身体像被掏空，肌肉酸痛，浑身提不起劲？或者，头脑昏昏沉沉，情绪莫名低落，感觉昨天接收的信息还在脑子里乱成一锅粥？你翻看手机，确认自己明明睡够了8小时，可为什么状态如此糟糕？问题可能出在这里：你的“深度睡眠”和“REM睡眠”这两项关键的睡眠KPI，很可能没达标！别再只盯着“睡了多久”这个单一指标了。真正的优质睡眠，是一场由不同“工种”精密协作的夜间修复工程。理解并管理好这两项核心“KPI”，才是你高效恢复精力、保持身心健康的秘诀。
一、夜间修复车间：深度睡眠如何为你的身体“充电”想象一下，在你进入深度睡眠（医学上称为N3阶段）时，你的身体内部正进行着一场规模宏大、秩序井然的“夜间车间大检修”。这是睡眠中最深沉、最不易被打扰的阶段，也是身体修复的黄金时间。
硬件升级： 深度睡眠期间，脑电波变得缓慢而有力（慢波睡眠），身体进入彻底的放松状态。此时，生长激素的分泌达到顶峰。这种激素就像一位经验丰富的维修工程师，指挥着细胞进行修复和再生。它促进肌肉组织的生长与修复（缓解运动后的酸痛），加速伤口 ...
药品、医疗器械、保健食品、特殊医学用途配方食品广告审查管理暂行办法（2019年12月24日国家市场监督管理总局令第21号公布 自2020年3月1日起施行）第一条 为加强药品、医疗器械、保健食品和特殊医学用途配方食品广告监督管理，规范广告审查工作，维护广告市场秩序，保护消费者合法权益，根据《中华人民共和国广告法》等法律、行政法规，制定本办法。
第二条 药品、医疗器械、保健食品和特殊医学用途配方食品广告的审查适用本办法。
未经审查不得发布药品、医疗器械、保健食品和特殊医学用途配方食品广告。
第三条 药品、医疗器械、保健食品和特殊医学用途配方食品广告应当真实、合法，不得含有虚假或者引人误解的内容。
广告主应当对药品、医疗器械、保健食品和特殊医学用途配方食品广告内容的真实性和合法性负责。
第四条 国家市场监督管理总局负责组织指导药品、医疗器械、保健食品和特殊医学用途配方食品广告审查工作。
各省、自治区、直辖市市场监督管理部门、药品监督管理部门（以下称广告审查机关）负责药品、医疗器械、保健食品和特殊医学用途配方食品广告审查，依法可以委托其他行政机关具体实施广告审查。
第五条 药品广告的内容应当以 ...
中医秦琴博士|不止8小时！解锁你的“90分钟睡眠周期”，睡得多不如睡得巧闹钟响了。你挣扎着从被窝里伸出一只手，摸索着按掉那烦人的噪音。眼皮沉重得像灌了铅，脑袋昏昏沉沉，身体仿佛被掏空。昨晚明明睡了足足8小时，可为什么感觉比没睡还累？反观隔壁工位的小王，他只睡了6个小时，此刻却神采奕奕，思路清晰，仿佛自带充电宝。这到底是怎么回事？难道“8小时睡眠金标准”是个谎言？
颠覆认知：一夜好眠，是由几个“90分钟”组成的朋友，别再被“必须睡够8小时”的执念绑架了！问题的核心，根本不在于你睡了多久，而在于你睡得“巧不巧”。现代睡眠科学揭示了一个关键真相：高质量的睡眠，不是一碗匀质的“时间浓汤”，而是由若干个独立而完整的“睡眠周期”精心拼接而成的艺术品。这个周期，平均时长大约是90分钟（个体差异在70-120分钟之间）。一夜优质的睡眠，通常包含4到6个这样的周期。也就是说，真正决定你醒来后状态的，不是你总共躺了多久，而是你经历了多少个完整的“90分钟”旅程。
漫游睡眠周期：一场每晚4次的“脑内深度旅行”那么，在这神奇的90分钟里，你的大脑和身体到底经历了什么？让我们一起潜入这趟每晚数次、不可或缺的“脑 ...
国家卫生健康委办公厅关于进一步加强医学证明文件类医疗文书管理工作的通知为进一步加强医学证明文件类医疗文书（以下简称医疗文书）管理，规范医疗机构出具医疗文书行为，提高医疗文书质量，现就有关工作通知如下：
一、完善医疗文书管理制度各医疗机构应当建立健全本机构医疗文书管理制度，梳理制定本机构开具的医疗文书目录清单，明确目录清单中每种医疗文书的开具流程和具体负责部门，强化开具相关医疗文书的授权管理，按照文书种类分别明确开具相关医疗文书人员应当具备的资质、职务、职级等条件，并进行动态管理。同时，严格落实证章分离的管理要求，明确每种医疗文书的专用印章（可新制作或指定现有印章），强化用章审核管理。
二、统一医疗文书开具内容对于国家或地方卫生健康行政部门尚没有统一制式规定的医疗文书，医疗机构应当按照文书种类制定本机构相关医疗文书的开具常规，统一文书格式，明确文书内容的基本规范或要求，在机构层面建立统一编号和留存备份机制。医疗文书填写内容应当具体、真实、合理、清楚、规范，符合本机构相关医疗文书的开具常规，并有相应的诊断治疗依据。
三、规范医疗文书开具行为医疗机构应当规范本机构医师开具医疗文书的行为，指导 ...
中医秦琴博士|每周失眠超过这个次数，你需要拉响“健康警报”了！（一） 为撒是“礼拜三次”？——困觉警报器拉起来！喂，朋友！侬格毛困觉好弗好？一个礼拜里厢，有几日天翻来覆去困弗着？一日？两日？还是……三日以上啦？莫要猜！医学高头有个清爽数字：当侬一个礼拜超过三日困弗好，格毛就弗是“偶发事件”，而是侬要拉响健康警报个信号哉！弗要小看这个“礼拜三次”，伊是医生眼里厢，区分“偶发困弗好”搭“需要关注个困觉问题”个关键门槛！
侬要问哉：为撒偏偏是“礼拜三次”？弗是两次，也弗是四次？道理简单又关键：三日头！侬想，一日两日困弗好，可能是日里厢太吃力、心事多，或者夜饭吃得太饱，身体自家会调节回来。但是，连续三日，或者一个礼拜里厢三日以上困弗好，就说明问题弗是偶然哉！伊变成一种固定模式咧。这种模式持续下去，日里厢个后遗症（情绪低落、脑子弗灵、身体弗舒服）就会像滚雪球一样越滚越大，达到需要医学关注个地步。格毛就弗是“熬一熬”能解决个问题哉。“礼拜三次”，就是困觉问题从“小打小闹”变成“需要重视”个分水岭！
例如，小张跟小李，两个人都困弗好。小张一个礼拜就一日翻白眼到天亮，第二日精神差是差，但歇一歇还过得去 ...
医务人员职业道德准则（2025年版）广大医务工作者是人民健康的守护者，是推动卫生健康事业发展的重要力量。新时代新征程对医务人员提出新的更高职业操守要求。为进一步规范医务人员道德行为，弘扬崇高职业精神，践行社会主义核心价值观，引导医务人员明大德、遵医德、守公德、严私德，特制定以下准则。
一、坚定政治方向
坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，拥护中国共产党的领导，坚决贯彻落实新时代党的卫生与健康工作方针。把个人的理想追求融入党和国家的卫生健康事业之中，切实担负起推进健康中国建设、保障人民健康的神圣使命。
二、爱国遵纪守法
忠于祖国，忠于人民，始终坚持人民至上、生命至上，着力践行以人民为中心的发展思想。恪守宪法原则，自觉遵守法律法规、规章制度，尊重公序良俗，依法履行医务人员职责，坚决维护国家利益和社会公共利益。
三、弘扬崇高精神
弘扬敬佑生命、救死扶伤、甘于奉献、大爱无疆的崇高职业精神，践行大医精诚、仁心仁术的传统医德医风。发扬人道主义精神，加强人文关怀，时刻尊重、关心、爱护患者，尊重患者的人格与权利，对待患者，不分年龄、性别、地域、民族、国籍、经济情况，都应一视同仁，尽职尽责救治 ...
医务人员互联网健康科普负面行为清单（试行）2025.11一、不得发布与国家法律法规政策相违背，损害卫生健康事业发展，损害卫生健康行业形象的内容。
二、不得以健康科普形式违法违规发布各类广告、导流导诊，或通过直播带货等形式推销和销售医药产品、养生课程、保健食品等牟利。
三、不得泄露患者个人信息，或未经患者授权同意，展示可识别个人身份的影像、图片或文字。
四、不得宣传推广与岗位不匹配、超出本人专业领域的内容。
五、不得发布未经科学验证、虚假错误内容，不得断章取义曲解专业指南、行业标准等，误导公众对科学知识的理解。
六、不得夸大病情和疾病治疗效果，不得以“神医”“神药”名义进行宣传，不得通过虚构病例、杜撰故事等手段误导公众，特别是在涉及高风险诊疗技术、尚处于研究阶段的诊疗手段等方面。
七、不得滥用人工智能技术，发布未经核准真实性、科学性，或未添加显著人工智能生成合成标识的健康科普内容。
八、不得发布违背伦理道德和公序良俗、违反医德医风的内容，不得在健康科普中出现低俗、“擦边”、哗众取宠、话题炒作等不良内容吸引流量。
九、未向医疗机构报告，不得以该医疗机构及其职能部门名义或个人职务身份(含存在 ...
