中医秦琴博士|别再硬扛！符合这4个标准，是时候请医生介入了

秦琴2026-01-04

咖啡当水喝，开会时眼皮打架打到快抽筋，夜里躺床上却像煎咸鱼。你对自己说：“压力大而已，顶硬上啦！”可连续三个月数羊数到怀疑人生时，心底有个声音在问：“我係咪应该睇医生？”

一、一张清单：踩中这4条红线，别再拖

判断需否就医，唔使靠估！医生有套黄金标准：

红线1：主诉係失眠
“成日为瞓唔着本身而烦恼？” ⚠️
（例：未上床就惊今晚又失眠，瞓醒第一句就骂自己“又废了一晚”）

红线2：生活被搞到
“工作/家庭/情绪有无散晒？” ⚠️
→ 开会PPT错字连篇被老板照肺
→ 仔女缠你玩时忍不住发烂渣
→ 连追剧都冇精神，瘫在沙发眼光光

红线3：够钟又够长
“每周扑街3晚以上？捱足三个月？” ⚠️

红线4：自救已无效
“试过运动/戒咖啡/听白噪音，依然冇厘改善？” ⚠️

你以为自己只是“眼光光”？背后可能藏住连环杀手：

案例1：呼吸暂停
陈生总以为失眠是焦虑，直到老婆发现他半夜扎醒——医生用睡眠监测揪出真相：每小时呼吸暂停28次！缺氧导致他频繁觉醒却不自知。

案例2：不宁腿综合征
李太抱怨“躺下就腿痒”，老公还笑她矫情。结果查出缺铁性贫血，腿里像蚂蚁爬的感觉让她根本无法入睡。

案例3：甲亢捣鬼
后生仔阿强失眠兼心慌手震，原以为是咖啡饮多，一查甲状腺激素飙到爆表。

医生如同侦探，要排除睡眠呼吸暂停、焦虑抑郁、药物副作用、慢性疼痛等五十几种可能。你硬扛时错过的，可能是救命的窗口期。

听闻要做多导睡眠图（PSG），有人惊到失眠加重——其实过程比你想象的简单：

过程揭秘

关键作用
→ 抓出呼吸暂停（打鼾者必查！）
→ 识破伪装成失眠的发作性睡病
→ 揪出周期性腿动（自己不知的肌肉抽动）

“就像给睡眠拍高清纪录片” ，医生才能看清哪里卡壳。

当你符合四条红线中任何两条，踏进诊室那一刻，你已夺回主动权。

医生不会直接塞安眠药——佢可能先同你做“睡眠认知行为治疗”（CBT-I），帮你戒掉“看钟表”“赖床补觉”等坏习惯；或开短期药物打断恶性循环；更可能揪出你意想不到的病因。

现代医疗的本质是“医患共建”：你提供生活细节，医生提供专业判断，共同制定作战计划。就像装修师傅同业主拍档，冇沟通点装好间屋？

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