中医秦琴博士|失眠“后遗症”清单：毁掉一个成年人，一个晚上就够了（下）经历了情绪过山车（一点就炸）、脑子死机（啥也记不住）、身体抗议（哪哪都疼）这一连串的“酷刑”之后，你以为这就是失眠日间后遗症的全部了吗？不！更隐蔽、更深远的伤害，往往发生在你看不见的地方——它正悄悄侵蚀着你与世界的连接。
五、社交隔离：只想一个人“猫”起来后遗症九：社交退缩——累得连笑都嫌费劲。
“累”，成了你唯一的感受，深入骨髓的那种累。朋友发来微信：“周末新开了家火锅店，一起去尝尝？”你盯着屏幕，手指都懒得抬，心里盘算着：“又要出门，又要说话，还要假装很开心…算了。”手指在屏幕上犹豫半天，最终回复：“最近有点忙，下次吧，你们玩得开心。”同事下班吆喝着去聚餐？你摆摆手，揉着发胀的太阳穴：“真去不了，头疼得厉害。”家人的关心，也成了负担。妈妈打来电话问近况，你强打精神应付了几句，只想快点结束：“妈，我挺好的，就是有点累，想歇会儿。”然后匆匆挂断。不是冷漠，是真的没力气了！连维持一个礼貌的微笑，都觉得是种巨大的消耗。你只想缩回自己的壳里，关掉手机，拉上窗帘，让世界安静下来，最好谁都别来打扰。这种“只想一个人猫着”的状态 ...
成人健康体检项目推荐指引（2025年版）为指导健康体检机构合理设置健康体检项目，制定《成人健康体检项目推荐指引（2025年版）》（以下简称《指引》）。
一、适用范围本《指引》所称健康体检是指通过医学手段和方法对受检者进行身体检查，了解受检者健康状况、早期发现疾病线索和健康隐患的诊疗行为。不包括职业健康检查、从业人员健康体检、入学、入伍、结婚登记等国家规定的专项体检、基本公共卫生服务项目提供的健康体检、孕前优生健康检查以及专项疾病的筛查和普查等。
本《指引》适用于18岁及以上的成年人群健康体检。
二、主要内容（一）健康体检自测问卷（附件1）。引导受检者如实填写健康体检自测问卷，了解受检者基本健康状况，对疾病风险进行初步评估，合理设置体检项目。健康体检自测问卷包括：个人基本信息、既往史及家族史、生活方式信息和心理健康状况等。
（二）基本体检项目（附件2）。包括体格检查、实验室检查、辅助检查等。
体格检查包括：一般检查和物理检查两部分。一般检查包括身高、体重、腰围/臀围、血压、脉率；物理检查包括内科、外科、眼科、耳鼻咽喉科、口腔科、妇科（有性生活史）检查。
实验室检查包括：常规检查 ...
中医秦琴博士|失眠“后遗症”清单：毁掉一个成年人，一个晚上就够了（上）一、凌晨三点钟的审判：当黑夜成为刑场你试过没？凌晨三点钟，全世界都在打鼾，就你一个，眼睛瞪得像铜铃，盯着天花板上那几条若有若无的裂缝。数羊？数到第一千零一只，羊都开始嘲笑你了。翻个身，床垫咯吱响，像在抗议。再翻回来，枕头变得又硬又烫，怎么摆都不对劲。耳朵里，静得能听见自己心跳，咚、咚、咚，像面破鼓，敲得人心慌。窗外偶尔飘过一声汽车喇叭，都能把你惊得一哆嗦。
最要命的不是这漫漫长夜有多难熬。而是第二天早上，闹钟一响，你从床上弹起来的那一刻——那感觉，像被人从悬崖边硬生生拽回来，丢进一个冰冷刺骨、灰扑扑的现实里。你以为熬过黑夜就完事了？错！失眠真正的“刑场”，不在晚上，而在白天。那份“判决书”，在你睁眼的那一刻，就已经悄无声息地塞进了你生活的每一个缝隙。
二、情绪黑洞：世界，突然就灰了后遗症一：情绪低落——世界突然蒙上一层灰。
“昨晚又没睡好？”同事小李随口一问。你勉强扯出一个笑：“还行。”可心里头呢？像压了块千斤重的石头，沉甸甸地往下坠。阳光明明挺灿烂，透过窗户照进来，可落在你眼里，就是灰蒙蒙的。看啥都不顺眼，提不起劲 ...
法律法规
未读互联网医院管理办法（试行）第一章 总 则第一条 为落实《国务院办公厅关于促进“互联网+医疗健康”发展的意见》，推动互联网医院持续健康发展，规范互联网医院管理，提高医疗服务效率，保证医疗质量和医疗安全，根据《执业医师法》、《医疗机构管理条例》等法律法规，制定本办法。
第二条 本办法所称互联网医院包括作为实体医疗机构第二名称的互联网医院，以及依托实体医疗机构独立设置的互联网医院（互联网医院基本标准见附录）。
第三条 国家按照《医疗机构管理条例》、《医疗机构管理条例实施细则》对互联网医院实行准入管理。
第四条 国务院卫生健康行政部门和中医药主管部门负责全国互联网医院的监督管理。地方各级卫生健康行政部门（含中医药主管部门，下同）负责辖区内互联网医院的监督管理。
第二章 互联网医院准入第五条 实体医疗机构自行或者与第三方机构合作搭建信息平台，使用在本机构和其他医疗机构注册的医师开展互联网诊疗活动的，应当申请将互联网医院作为第二名称。
实体医疗机构仅使用在本机构注册的医师开展互联网诊疗活动的，可以申请将互联网医院作为第二名称。
第六条 实施互联网医院准入前，省级卫生健康行政部门应当建立省级互联网 ...
中医秦琴博士|当心！出现迭能5只信号，侬就覅再讲“我只不过呒没困好”了侬最近是勿是经常听到自家或者朋友抱怨：“哦哟，最近困觉困得勿好呀！”
迭句闲话，像煞成了交关上海宁个口头禅。躺勒床上翻来覆去“烙饼”，手机刷到没电还呒没困意；半夜三更莫名醒转，瞪了天花板等天亮；早浪向闹钟一响，浑身酸痛像打过架；白天哈欠连天，做事体浑浑噩噩，脾气毛躁得像只火药桶……
老阿哥老阿姐，假使侬觉着迭种情况像礼拜天城隍庙个人流——经常性出现（一个礼拜起码3趟），而且持续仔个把号头以上，侬再安慰自家讲“只不过呒没困好”，就真个要当心了！迭个辰光，侬个身体可能已经勒海向侬亮红灯：侬可能真个是“失眠”了！
失眠，勿是小事体。伊勿单单影响侬夜到休息，更会得拖累侬日里向个精力、效率、心情，甚至安全！早发觉，早干预，效果顶顶好。今朝，阿拉就来帮侬拎拎清爽，哪能简单判断自家是“真失眠”还是“假警报”。1.5只自测信号——医生标准，阿拉用上海闲话讲清爽
覅被“失眠诊断标准”迭种专业名词吓牢。阿拉拿伊拆开、揉碎，变成上海宁一听就懂个生活化信号。经常出现下头5只情况里个任何一只，侬就要警惕了：
信号1：困觉开头难，比等地铁还吃 ...
中医秦琴博士|从身到心，全面告别痘烦恼，做自己的健康总指挥！咳！大清早，对着镜子一照，脸上又冒出几颗红疙瘩瘩，又疼又痒。今儿个还有个要紧事得去办——要么是跟人谈生意，要么是去相亲，要么是娃娃学校的家长会。这心里头，就跟揣了只小兔子，扑腾扑腾地乱跳。想拿粉盖盖吧，越盖越显；不盖吧，又怕人指指点点。你说这闹心不闹心？这痘啊，它不光长在脸上，它还硌硬在心里头！
甭光知道怨吃辣了、熬夜了！老姨今儿个掏心窝子跟你说：想把这痘彻底送走，光抹脸可不行！咱得两条腿走路：一条腿管身子，一条腿管心！身子顺当了，心敞亮了，这脸面自然就光堂咧！1. 身子管理：科学治病+习惯养身——两只手都得攥紧！
你以为长痘就是上火？抹点偏方就成？嘿，那可就偏咧！咱这脸面上的事，得听正经大夫的！头一条：麻溜儿找大夫断病根！
脸上冒啥痘，它也有名堂！有的叫粉刺，有的叫脓包，还有的叫囊肿。你自己个儿瞎琢磨、乱抹药，就跟那瞎子点灯——白费蜡！弄不好还火上浇油！赶紧去正规医院的皮肤科，让大夫拿那放大镜给你好好瞅瞅，到底是啥症候。大夫说抹啥药膏、吃啥药丸，那才是对症下药！第二条：洗脸抹油有讲究！
大夫开了药，咱得听话！抹药膏不是糊墙， ...
法律法规
未读诊所基本标准（2022年版）普通诊所一、诊疗科目
诊疗科目应当与注册于该诊所执业医师的执业范围相一致。
二、人员
（一）诊所从业人员需身体健康，能够胜任相关工作。
（二）每一诊疗科目下至少有1名医师经注册后在医疗卫生机构中执业满五年。
（三）至少有1名注册护士。
（四）设医技科室的，每个医技科室至少有1名相应专业的卫生技术人员。
三、房屋
（一）建筑面积不少于40平方米。
（二）至少设有诊室、治疗室、处置室。
（三）每室独立且符合卫生学布局及流程，充分满足诊疗科目医疗需求。其中治疗室、处置室的使用面积均不少于10 平方米；如设观察室，其使用面积不少于15平方米。
四、设备
（一）基本设备。诊桌、诊椅、诊察床/诊察凳、方盘、纱布罐、听诊器、血压计、体温表、压舌板、药品柜、紫外线消毒灯、污物桶、高压灭菌设备、处置台等。
（二）急救设备。氧气瓶（袋）、开口器、牙垫、口腔通气道、人工呼吸器等。
（三）有与开展的诊疗科目相应的其他设备。其中，医学检验、医学影像、病理、消毒供应等与其他医疗机构签订相关服务协议、由其他机构提供服务的，可不配备相关设备。
五、具有国家统一规定的各项规章制度和 ...
法律法规
未读社区医院基本标准（试行）一、社区医院定位
社区医院以社区、家庭和居民为服务对象，以居民健康为中心，提供常见病、多发病和慢性病的基本医疗服务和基本公共卫生服务，属于非营利性医疗机构。
二、社区医院设置
社区医院设置应当符合区域医疗卫生服务体系规划和医疗机构设置规划，在现有社区卫生服务中心和有条件的乡镇卫生院的基础上，医疗服务能力达到一定水平，加挂社区医院牌子。
三、基本功能
（一）具备常见病、多发病、慢性病的门诊、住院诊疗综合服务能力。符合条件的，可提供适宜的手术操作项目。
（二）开展基本公共卫生服务，承担辖区的公共卫生管理和计划生育技术服务工作，能够提供健康管理、康复指导等个性化的签约服务。
（三）具备辖区内居民基层首诊、双向转诊等分级诊疗功能，开展远程医疗服务，提供部分常见病、慢性病的在线复诊服务。
（四）对周边基层医疗卫生机构开展技术指导和帮扶。
四、床位设置
实际开放床位数≥30张，可按照服务人口1.0-1.5张/千人配置。主要以老年、康复、护理、安宁疗护床位为主，鼓励有条件的设置内科、外科、妇科、儿科等床位。床位使用率≥75%。
五、科室设置
（一）临床科室。至少设置 ...
中医秦琴博士|别让心焦焦毁了你的好脸面！——情绪咋能长痘？咋调？咳！你说咱这女子家吧，有时候真是心强命不强。眼瞅着明儿个要考试咧，或者手头有个大项目压得人喘不过气，偏偏这时候，脸上就不争气，冒出几颗又红又肿的压力痘！抹啥神仙膏也不顶事，越抹心越烦，越烦痘越欢。你说气人不气人？
甭光怨吃错了、睡少了！这心焦焦、熬煎煎，它自个儿就是颗催痘的种子！你心里头不舒坦，脸上就给你挂相咧！不信？咱往下唠！1.你心里的熬煎，咋就成了脸上的痘痘？——压力这鬼，专给油腺打鸡血！
你以为脸上长压力痘，是上火咧？嘿，那可就偏咧！咱这身体，精贵着呢，里头有股子气叫激素。平常呢，它各司其职，安安生生。可你要是心里头压了块大石头，愁得吃不下、睡不着，这股子气它就乱咧！
最捣蛋的就是那个叫皮质醇的玩意儿，人送外号压力激素！你一熬煎，它就蹭蹭往上窜。它这一窜，坏事儿咧！它就跟那油腺说：伙计！主家心里不痛快，咱得多出点油！这油腺一听，跟打了鸡血似的，呼呼往外冒油！你想想，这油冒得猛了，那毛孔能装下？三挤两挤，就给堵瓷实咧！
一堵，就给细菌造了窝。平时好细菌、坏细菌还能和平共处，这下地盘让坏细菌占了，好细菌没地儿待了，坏细 ...
别只盯“痘痘”瞅，你身体正在说“全健康”的大秘密咳，你说这人吧，有时候真是“一根筋”，看见自个儿脸上的“小红点点”，心里就“咯噔”一下，哎呀，糟了！第一反应是啥？赶紧翻箱倒柜找去年的“神仙面霜”，使劲儿往上抹，恨不得一晚上就能“压下去”！可你有没有想过，你昨儿个夜里，是不是又“熬到鸡叫”了？那一周的饭，是不是净吃那些油汪汪、甜滋滋的“外卖”？你心里的那股“闷气”，是不是一天天“憋”得比“油烟机”还堵？
嘿！这“小痘痘”，它可不是光长在脸上那么简单，它是在给你“打信号”呢！告诉你，咱这身体，可不是个“孤岛”，它是个“大系统”，里头哪儿出了点“小岔子”，最先“吱声”的，往往就是咱这张脸。所以说啊，光看“表皮”，不往“里子”瞅，那跟“瞎子摸象”有啥区别？今天，咱晋中老汉就带你唠唠，这脸上的“痘痘”，到底藏着咱身体多大的“全健康”秘密！
1. 脸上的“小火山”，是怎么“喷发”出来的？——不只是“上火”这么简单！
你以为脸上长痘，就是“上火”了？嘿，那可就“太小看”它了！你想啊，人这身体，就像一台精密的“缝纫机”，里头有股子“能量”叫“激素”。这“激素”呀，它是个“小调皮”，一天到晚“跑来跑去” ...
