中医秦琴博士|从身到心，全面告别痘烦恼，做自己的健康总指挥！

咳！大清早，对着镜子一照，脸上又冒出几颗红疙瘩瘩，又疼又痒。今儿个还有个要紧事得去办——要么是跟人谈生意，要么是去相亲，要么是娃娃学校的家长会。这心里头，就跟揣了只小兔子，扑腾扑腾地乱跳。想拿粉盖盖吧，越盖越显；不盖吧，又怕人指指点点。你说这闹心不闹心？这痘啊，它不光长在脸上，它还硌硬在心里头！

甭光知道怨吃辣了、熬夜了！老姨今儿个掏心窝子跟你说：想把这痘彻底送走，光抹脸可不行！咱得两条腿走路：一条腿管身子，一条腿管心！身子顺当了，心敞亮了，这脸面自然就光堂咧！
1. 身子管理：科学治病+习惯养身——两只手都得攥紧！

你以为长痘就是上火？抹点偏方就成？嘿，那可就偏咧！咱这脸面上的事，得听正经大夫的！
头一条：麻溜儿找大夫断病根！

脸上冒啥痘，它也有名堂！有的叫粉刺，有的叫脓包，还有的叫囊肿。你自己个儿瞎琢磨、乱抹药，就跟那瞎子点灯——白费蜡！弄不好还火上浇油！赶紧去正规医院的皮肤科，让大夫拿那放大镜给你好好瞅瞅，到底是啥症候。大夫说抹啥药膏、吃啥药丸，那才是对症下药！
第二条：洗脸抹油有讲究！

大夫开了药，咱得听话！抹药膏不是糊墙，得薄薄一层，按时辰来。洗脸也别瞎使劲，跟那搓澡似的。用那温和的洗面奶，水温乎点，轻轻揉搓，洗完了赶紧抹上大夫开的或者正经牌子的保湿霜。记住喽，干净不等于干巴，水油平衡才是正道！
第三条：吃好睡好，给身子减负！

身子里头干净，脸上才光溜！少吃那油乎乎、甜腻腻的吃食，多整点青菜叶子、瓜果梨桃，还有那鸡蛋、豆腐、瘦肉，给身子添点劲儿。黑夜别老熬灯油，早早上炕睡个囫囵觉。觉睡好了，身子里的火气就消了，那捣蛋的激素也老实咧！出门记着戴草帽、抹防晒，别让那毒日头再给咱添堵！
2. 心里管理：让心气儿和脸面儿一起舒坦！

光管身子还不够！这痘一长，心里头就跟压了块石头似的。不敢照镜子、怕人笑话、躲着人走……这心气儿一瘪，干啥都提不起劲！老姨告诉你，这心也得捋顺！
头一桩：甭跟自个儿较劲！

长痘咋了？谁还没个三灾六病？它不是你不干净，也不是你命不好！它就是身子给你提个醒儿。大大方方地照镜子，该抹药抹药，该瞧病瞧病。心里头念叨：这‘痘’啊，它就是‘过路客’，咱好好‘伺候’着，它‘住’不长远！
第二桩：找人倒歇倒歇，心里不憋屈！

有啥憋闷，甭老闷在心里头发酵。跟爹娘、姊妹、靠实的朋友，拉呱拉呱（倾诉倾诉）。说出来，有人听，有人劝，哪怕就是嗯啊两声，你心里头那疙瘩也能松快不少！记住喽，你不是孤零零一个人！
第三桩：找点乐子，散散心！

心里头乌云密布，咱得自个儿找阳光！出去溜达溜达，跑上两圈，跳跳广场舞，听听晋剧，哼哼小曲儿，侍弄侍弄花草……干点自个儿稀罕的事！把心思从那痘上挪开，乐呵起来，这心气儿自然就顺了！心一顺，那痘看着都顺眼点咧！
3. 做自个儿健康的总指挥：主动掌舵，稳扎稳打！

想把这痘彻底送走，光靠大夫和老姨说道还不够！你得自个儿当这个总指挥！
头一件：拿个小本本，当回记录官！

啥时候痘冒得凶？吃了啥特别的？黑夜睡得好不好？心里头熬煎不？拿个小本本，或者手机里头记一笔。日子长了，你就能摸出点门道：哦！一吃那油炸糕就冒痘！一熬夜就加重！这可是宝贝，拿给大夫看，大夫断病更准成！
第二件：跟大夫勤拉呱，别当闷葫芦！

复诊的时候，甭光点头。抹的药顶事不？吃了药难受不？有啥新情况？跟大夫倒歇倒歇。大夫不是神仙，也得靠你说道才能调方子。你是主家，大夫是帮手，得勤沟通！
第三件：把好习惯当成家常饭！

抹药、洗脸、吃菜、睡觉、溜达……这些个好习惯，甭三天打鱼两天晒网！就跟咱天天吃饭一样，得顿顿不落！开头可能费点劲，日子长了就成了自然。身子养好了，心也顺了，这痘它想赖也赖不住咧！

你瞧，管这痘，它不光是为了张光溜脸，它更是教你咋样管身子、顺心气，当自个儿健康的大掌柜！这本事学会了，受用一辈子！
结尾：身心共养，痘散颜开，你是自个儿的大掌柜！

听大夫的话，管好嘴和腿，养足精气神儿。心里头敞亮了，该吃吃该喝喝，该乐乐该说说。把这管痘当成管自个儿的开头，一步一步来，稳稳当当走。
记住喽：你才是自个儿身子的主家，心气的掌柜！把这权柄攥牢靠了，该瞧病瞧病，该调整调整，该坚持坚持。心也舒坦，身也康健，这好脸面啊，它自然就回来咧！
温馨提示：理儿是这么个理儿，可要是真闹得厉害，或者心里头熬煎得不行，千万记住头前儿说的，找大夫！找大夫！找大夫！ 该瞧病瞧病，该疏解疏解，咱得把身心都顾周全！