中医秦琴博士|别让心焦焦毁了你的好脸面！——情绪咋能长痘？咋调？

咳！你说咱这女子家吧，有时候真是心强命不强。眼瞅着明儿个要考试咧，或者手头有个大项目压得人喘不过气，偏偏这时候，脸上就不争气，冒出几颗又红又肿的压力痘！抹啥神仙膏也不顶事，越抹心越烦，越烦痘越欢。你说气人不气人？

甭光怨吃错了、睡少了！这心焦焦、熬煎煎，它自个儿就是颗催痘的种子！你心里头不舒坦，脸上就给你挂相咧！不信？咱往下唠！
1.你心里的熬煎，咋就成了脸上的痘痘？——压力这鬼，专给油腺打鸡血！

你以为脸上长压力痘，是上火咧？嘿，那可就偏咧！咱这身体，精贵着呢，里头有股子气叫激素。平常呢，它各司其职，安安生生。可你要是心里头压了块大石头，愁得吃不下、睡不着，这股子气它就乱咧！

最捣蛋的就是那个叫皮质醇的玩意儿，人送外号压力激素！你一熬煎，它就蹭蹭往上窜。它这一窜，坏事儿咧！它就跟那油腺说：伙计！主家心里不痛快，咱得多出点油！这油腺一听，跟打了鸡血似的，呼呼往外冒油！你想想，这油冒得猛了，那毛孔能装下？三挤两挤，就给堵瓷实咧！

一堵，就给细菌造了窝。平时好细菌、坏细菌还能和平共处，这下地盘让坏细菌占了，好细菌没地儿待了，坏细菌就开始兴风作浪，放些个坏水儿，惹得那块皮肉又红又肿又疼，这压力痘就隆重登场咧！

不光这，熬煎得狠了，觉也睡不踏实。觉睡不好，身体的卫兵（免疫力）就打盹儿咧，没精神头打仗了，这痘痘里的炎症就更撒欢咧！所以说啊，这压力痘，就是你心里的熬煎，给脸上的油腺和细菌递了刀子！
2.脸越难看，心越烦——这恶性圈圈，咋破？

更糟心的是啥？这压力痘它不光长，它还招人嫌！一照镜子，看见脸上红疙瘩瘩，心里头就咯噔一下：哎呀，真难看！别人咋看我？越想越自卑，越想越心烦。这一心烦，压力又上来了，压力激素又嗨了，油腺又疯了，痘痘又冒了……你看，这就成了个死圈圈：压力→长痘→更烦→压力更大→痘更凶！

这圈圈要是套住了，那可真是身心俱疲！脸也遭罪，心也受屈。所以啊，咱不能光盯着那痘痘使劲儿，得看清这圈圈是咋转的。想破这个圈，就得从心上动手，把那股子熬煎的邪火给它灭了！脸和心，它俩是一根绳上的蚂蚱，谁也甭想独善其身！
3.心舒坦了，脸才光溜！——教你几招顺气法

行了，知道病根儿在心上，那咱就得想法子把这心给捋顺了！甭看事儿大，招儿其实土得很，好使就行！
第一招：深呼吸就是灭火器！

啥叫深呼吸？可不是瞎喘气！找个安静地儿，坐稳当了。心里头默念：吸气……慢点……吸到肚子鼓起来……停一停……呼气……再慢点……把烦都呼出去……就这么来回几次，就跟给心里的火苗浇了盆凉水似的，立马舒坦不少！甭小看这几口气，顶大事咧！
第二招：动弹动弹能散郁气！

甭老圪蹴（蹲着）在屋里头发愁。出去溜达溜达，跑上两圈，跳跳广场舞，或者打打羽毛球。出点汗，身子骨活动开了，那股子憋屈劲儿就跟着汗跑咧！运动还能帮你平衡那些乱窜的激素，让身体自个儿归位。
第三招：找点乐子能忘烦恼！

心里头憋闷，就干点自个儿稀罕的事！听听晋剧，哼哼小曲儿，写写毛笔字，侍弄侍弄花草，哪怕跟邻居拉呱拉呱（聊天）都行！把心思从那愁事儿上挪开，找点乐子，烦自然就淡咧。这就好比，你心里头乌云密布，找点阳光照照，天就晴了！
第四招：有人说道心里不堵！

有啥憋屈事，甭老闷在心里头发酵。找个靠实（可靠）的朋友、家里人，倒歇倒歇（倾诉倾诉）。说出来，有人听，有人劝，哪怕就是嗯啊两声，你心里头那疙瘩也能松快不少！记住喽，人不是孤岛，该靠的时候就得靠！

你就把这顺气当成跟洗脸抹油一样，天天伺候着！心舒坦了，那股子催痘的邪劲儿自然就消停咧！
4.真事儿为证：心松了，痘没了！

光说理儿怕你不信，咱讲个真事儿（虚构案例）。俺们村后生二蛋他媳妇儿，前阵子为娃娃上学的事，愁得白天吃不下，黑夜睡不着，脸上痘痘长得跟癞蛤蟆背似的。后来听了劝，每天晚饭后，雷打不动在院里静坐十分钟，啥也不想，就深呼吸。觉也尽量早睡。过了一个来月，嘿！你猜咋？脸上的痘痘瘪下去不少，颜色也淡了！她自己都说：以前光知道怨脸，没成想，是自个儿心里头拧着劲儿咧！心一松，脸也跟着松咧！
结尾：脸面事小，心健事大！——甭光治痘，得养心！

所以啊，乡亲们！下回再看见脸上那几颗压力痘，甭光顾着上火、抹药。它是在提醒你咧：主家！你心里头压得太沉咧！该松松绑咧！

管好你的情绪，不光是为了那张脸，更是为了你整个人的舒坦！脸光溜了，那是面子；心敞亮了，那才是里子！这面子和里子，它得一块儿养！
行动号召：

今儿个就开始，甭管多忙，抽上五分钟，做做深呼吸，或者出去溜达一小圈。这点小工夫，就是给你自个儿的心和脸，买了个双保险！

理儿是这么个理儿，可要是真熬煎得厉害，痘痘闹得凶，千万记住头前儿说的，找大夫！找大夫！找大夫！该瞧病瞧病，该疏解疏解，咱得稳稳当当地把身心都顾好！